مَعاً تُحَلوُ لنـَآ الدُوُنيآ ويبقَى الانفتآحُ مسآَر [مكتبتنـآآ]

[ѕнσиα]

يسسلمووؤؤ على الفكرره الحلوووووه

صرأإأإحهــ موؤؤضووع رأإأإئع وفكرهـ جميلهـ

أإأإبدعتي والله يااا الغلاء

ان ششـأإأإء الله تلقي تفـأإأإعل من الاعضــأإأإء

فكره جديدة ورأإأإئعهــ

يسسلموو ياااا الغاليه على الفكررره الحلووووه

[الخزام]

سيــفي وكيــفي
يسعدك ربــي
لــي عـــــــودة بـــــــاذن الله

[MiSs ROze]

يآلبى روحك سيوفه ماقصرتي وعآد انااحب كتب تطويرالذآت لأنهآجد تنفع الشخص وتقوي ثقته بنفسه ومبين هالكتآب حلو ؛؛لي رجعه عشآن افصل اضافآتك تفصيل هههه فديتك منوره بقوه ياقلبي ربي يسعدك وجعل ايدينك ماتمسهاالنار

[الخزام]

اولاً .. تسلم يمنااك يا سفسف على العرض الحلو للكتاب والشيق كمــآن والله يعطيك العــآفيــة
اعجبني الكتاب ككل وكافكرة واسلوب , وابقتبس الشي اللي شدني اكثر.

النصيحه 9
خصص وقتآ لنفسك
هل شعرت يومآ انك لاتملك وقتآ لنفسك ؟
ان هذا الشعور قد يشكل مشكله اكبر للنساء منها للرجال ترتيب المنزل وتنظيفه 00اعباء دور الزوجه داخل المنزل بالاضافه لعملها خارج المنزل
افعل شيئأ من اجل نفسك اذهب للتنزه 00 لسهره 00
اقتنص الوقت وعندما تعتني بنفسك بهذه الطريقه سوف تكتشف ان احتياجاتك مهمه مثل اي شخص اخر

الهامش
روحوا عن انفسكم فإن النفوس أذا كلت ملت فالبترويح عن النفس تجديد للطاقه الحيويه للانسان وابتعاد نمطيه الحياة التي تقتل
عندنا الاحساس بذواتنا وبوجودنا

هذا الشي صدقاً هو شعوري احيــانــاً , ماالقى وقت اقراء فيه او اجلس على النت .. معاناه للنساء خاصه صح
وماذكره المترجم للكتاب بالهامش صحيح الارواح تكل وتتعب وتمل بدون ترويح ورآحـــة
والنفوس مزارع مثل ماقال لقمان الحكيم وتتنتج على حسب مايزرع فيه .

أسأل نفسك : هل هي حقآ مشكله ؟!
كلما شعرت بانك قلق ومنزعج أسأل نفسك هذا السؤال : هل هي حقآ كذلك 00فكن متاكدآ من تعبيرك عن شعورك بشكل واضح وموضوعي .
إننا غالبآ مانسمح لانفسنا ان نستثار لامر ما وهو في الواقع ليس مهمآ ثم يقودنا غضبنا بسرعه لانخفاض في احترام الذات !!
المنزل ليس مرتبآ 00 اسقطت الطفله حلوى على الارض 00 هل يستحق هذا الغضب او القلق ؟
عندما تكون مشاعرنا تجاه انفسنا طيبه فإن هذه التفاصيل الثانويه تصبح عديمة الاهميه اما عندما نكون بحاله سيئه فتغدو هذا الاشياء الصغيره مشكله حقيقيه .
فاحذر الغضب وقل لنفسك : ان هذه ليست مشكله حقيقيه وتقدم نحو الامام .

الهامش
من أسوأ عادات التفكير المبالغه ( المغالاة ) بتقيم الامور سواء أكانت معنويه او ماديه 00 حتى في امور الدين فقد نهى الله عنها
بقوله تعالي :( لاتغلوا في دينكم ) ولكن اعط الامور حق وزنها مع قدر كبير من التسامح .
وان الغضب يزيد ضغط الدم ويعطل مزاج الانسان ويذهب صفاء نفسه ولقد نصح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وقال : (( لاتغضب ))
حتى لايخطئ بحق الاخرين فيندم وتصبح مشاعره سلبيه تجاه نفسه وتجاه الاخرين .

احنا خاصه العرب من وجه نظري نعاني من مشكله تضخيم المشاكل ’ فمشكله بسيطة ربما ماتكون مشكله بالاساس
نضخمه ونكبرها
وبالهامش ذكر مؤلف الكتاب ( المغالاه ) وهو الشي اللي بنعاني منه بالحياة ’ فكلمة او اسلوب من الشخص
هو اللي يحدد هل هي مشكله بالفعل او مجرد حادث بيسط
يقول بيل غيتس
دائماً أختارأكسل الا شخاص لإداء أصعب المهام ؛
لأنه بالتأكيد سيجدأسهل طريقة لِ أدائها .!

وهي عبارة تفرق مابين شخص يستطيع ان يصعب ويذلل المشكله وبين شخص لايفكر الا بالمشكله نفسها
فالكسول يفكر كيف يودي المهمه
بينما الذكي يفكر كيف سينهي الموضوع , تفكير متقارب لكن بهدف مختلف .

سيوفه ربي يسعدك
انا لو ابعلق اطووول , ربي يسعدك على هالانتقاء المميز مثلك
ويعطيك ربي الف عــآفية
ويرزقنا جميعــاً حــب الذآت ورآحــة الــبآل

[ريري172]

سيفي وكيفي
كتاب جميل
لتاني مره اتشوق لشراء كتاب عن طريقكم خخخخخخخخخخ
المهم راح ابحث عنه
عرضك مبسط وجميل قلبي
تسلمي

[سيفي وكيفي]

قلبي سالو
تسلمين حياتي على مشاعرج الطيبه وكلامج الحلو حقي او حق ميس روز
ميس روز
وين اسمي هالمره عاد احبه منج وايد لاقلتيه ولج مثل هالدعوه ياقلبي يااارب امين
الخزام
حضورج باي مكان اهو ابداع بحد ذاته فدييتج
ريري 172
تسلمين حياتي كلج ذوووق وهذا المقصد الاستفاده للاخرين وبنفس الوقت الاستمتاع بالقراءه الجيده

[سيفي وكيفي]

النصيحه 1 2

صادق الناجحين


إن العديد من الاشخاص ضعيفي الثقه بالنفس يشعرون بالتهديد حقآ ممن يتضح انهم يسعون للنجاح لذا يختارون إمضاء اوقاتهم مع من هم
في حال أيوأ منهم 0تذكر جيدآ أننا إذا اخترنا قضاء اوقاتنا مع اناس لايستطيعون التعامل مع النجاح فإننا سنصبح مثلهم .
انظر الى اولئك الذين رحلوا من قبلك وصنعوا النجاح الذي تحاول جاهدآ إنجازه00 أفد من خبرتهم 0 فليكن الناجحين ضمن منطقة اختيارك وتعلم منهم .
اختلط بأولئك الذين اعجبت بهم وستشعر برغية شديده لتحقيق نجاحك الخاص وطبعآ سيزداد احترامك لذاتك .

الهامش

ان لنوعية الاصدقاء اثرآ كبيرآ على الانسان بشكل عام فابذل قصارى جهدك ان يقع أختيارك على الناجحين فانهم سيساعدونك على تحقيق النجاح
وتساعدهم انت ايضآ على تحقيق المزيد من النجاح الا ترى ان الرسول صلى الله عليه وسلم دعانا ان نتخير أصدقائنا وبين لنا ذلك: ( المرء على دين خليله فلينظر احدكم من يخالل )
وقال :( المء مع من احب )

النصيحه 2 2



ارسم سطورك بيدك



احيانآ يكون من الصعب ان تقرر فيما اذا كانت حاجتك قبل تاتي ام بعد الاخرين . إن كل حاله تختلف عن غيرها , ولكن هناك تقنيه يمكنك تطبيقها لتساعدك
في اتخاذ قرارك بدقه . إلى اي مدى سوف تقدم التضحيات من اجل شخص أخر ؟
تاكد من أنك تتصرف حسب افضل بواعثك , وليس لانك تسمح لنفسك بان تكون ضحيه 00 استعرض الحاله وكذلك مشاعرك 00 فإذا قلت ( نعم ) ولكنك تعاني من الخوف او الغضب او السخط او البؤس او انخفاض احترام الذات 00 فآن الاوان لترسم معالم جديده لحياتك .اصنع حدودى جديده 00 ارسمها بعيدآجدآ
وتذكر أنه يمكنك ان تكون صديقآ جيدآ دون ان تكون ضحيه ومع ذلك تقول ( لا ) .

الهامش


جميل جدآ ان يسعى الانسان الى خدمة الاخرين ولكن لمن يستحق وهو فعلآ بحاجه الى خدماتك او ارشاداتك او مساعدتك , وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم :( والله في عون العبد ماكان العبد في عون اخيه ) بل واجب الانسان مساعدة من بحاجه الى المعونه الماديه والمعنويه 00
وتذكر ان أكبر خدمه تسديها لغنسان أن تجعل منه إنسانآ قادرآ على حل مشكلاته بنفسه وإدارة اموره بنفسه 00 ولتتذكر قصة الرجل الذي اتى الى النبي يلتمس منه المعونه الماديه لينفقها على نفسه واسرته فجمع له الرسول صلى الله عليه وسلم مالآ ليشتري حبلآ وفأسآ ثم يذهب الى السوق فيحتطب
ويصبح انسانآ منتجآويكفي نفسه وعياله سؤال الناس .


النصيحه 23

ابحث عن مغامره جديده


قم بعمل شيء لم تعتد على القيام به من قبل . اذهب مثلآ لسماع محاضره مفيده او تناول طعامآ نباتيآ او تعلم لغه جديده او قم بزيارة مكان لم تزره من قبل .
عندما نقوم بعمل ما لأول مره فإننا نختبر دائمآ قدارتنا ونتعلم شيئآ جديدآ عن انفسنا .
ابحث عن شيء جديد وشجع فضولك الطبيعي وحب الاستطلاع لديك .
ان لدى الاطفال استمتاعآ طبيعيأ في كل ماهو جديد إذ انهم يتابعون ذلك بحماس الانشطه الجديده وبهذه الطريقه يتعرفون على عالمهم 00
ولكننا _ لسوء الحظ_ غالبآ مانفقد هذا الاستمتاع عندما نكبر .
كما ان انخفاض احترام الذات يجلب لنا الضجر والتعب والنصيحه الذهبيه :
حاول الاستمتاع بالبحث عن كل شيء حديد وجربه فروح المغامره تساعد على الابداع وتجلب الاثاره والمشاعر الطيبه عن انفسنا والاخرين .

الهامش


لم يقم بالتعليق هنا


النصيحه 24

ابق على تماس مع الطبيعه


الطبيعه بلسم شاف للمشكلات النفسيه .
إن كثير منا يعيشون حياة سريعه ومترفه محاطين باللآت التكنلوجيا المتطوره 00 مدن مزدحمه 00 مستويات عاليه من التلوث 00الامر الذي يخلق الكثير من
المشكلات الاجتماعيه. وغن اكثر الطرق تأثيرآ على صفاء الذهن التماس المباشر مع العالم الطبيعي 00
اذهب للبحر 00 او البساتين والحدائق 00انظر الى السماء واستمتع بالطبيعه .
خذ استراحه طبيعيه وتمتع بالمباهج البسيطه واستعد نفسك واحترامك لذاتك .

الهامش



ومن هنا نستطيع ان نفهم احد اهداف قوله تعالى :( إن في خلق السموات والارض واختلاف الليل والنهار والفلك التي تجري في البحر بما ينفع الناس وما انزل
الله من السماء من ماء فأحيا بها الارض بعد موتها وبث فيها من كل دابة وتصريف الرياح والسحاب المسخر بين السماء والارض لآيات لقوم يعقلون )
وقوله تعالى :( اولم ينظروا في ملكوت السموات والارض وما خلق الله من شيء )
إن ذكر الله والاسترخاء وتناسي مشكلات الحياة واستنشاق الهواء النظيف والتنفس العميق يساعد الانسان على تجديد حياته ونشاطه
واستعادة احترامه لذاته .

النصيحه 25


نظم وقتك


إذا كنت تحيا حياة معقده ولم تنظم وقتك فإن اعمالك عاجلآ او اجلآ سوف تسحقك .
إن هذا تناذر شائع يتطور بسهوله مع زيادة مسؤلياتنا ولكن لحسن حظك يوجد حل سهل وهو تنظيم الوقت وحسن إدارته .
تمرين تنظيم الوقت :

* اكتب الاشياء متتاليه الواجب عليك اداؤها استخدم لوحآ ومفكره
*انظر الى القائمه واللوح المفكره !
*حدد اولويات اعمالك هل تحتاج حقآ إنجاز كل ماكتب فيها اذا لم يكن كذلك اخذف هذه البنود
*كف عن المماطله وانجز اصعب أعمال اليوم اولآ أذا استمريت بالتأجيل فسوف تفقد احترامك لذاتك .
*قل : ( لا ) للاشياء التي لاتستطيع او لاتريد القيام بها وقلها في الحال .
*خذ وقـتآ لنفسك ولات ضف المزيد من الاعمال لمجرد ملء اوقات الفراغ التي نتجت عن تنظيمك لوقتك

عندما تنظم وقتك بشكل جيد يصبح هنالك قيمه لوقتك وجهدك وستشعر باحترام كبير لذاتك وسيعاملك الاخرون باحترام اكبر .




الهامش



إن عدم تنظيم الوقت بل الضعف في أدارة الوقت يعقد الامور ويشعر الانسان دومآ بانه مشغول ومرهق فلايتمكن من إنجاز أي عمل بشكل كامل وينتهي الامر الى عدم الاتقان او اهمال كثير من الاعمال فيخسر احترامه لنفسه بل وسيسخط عليها وعلى كل شيء حوله .


النصيحه 26


كن واضحآ وصادقآ في وصف مشاعرك


إن مشاعرنا مهمه جدآ 00 ولكننا في بعض الاحيان ننكر هذه المشاعر لخوفنا مما يعتقده الاخرون عنا 0 هل مررت بمثل هذا ؟!
إن مجتمعنا لايشجعنا على التعبير عن مشاعرنا وعادة يعاني الرجال صعوبه اكبر من النساء في هذا المجال . كم تعرف من الرجال القادرين على التعبير عن مشاعرهم ؟!
إن الاشخاص البعيدي التماس عن مشاعرهم لن يكونوا صادقين مع انفسهم وسيكون احترامهم لانفسهم ضئيلآ .
تمرين :
امنح نفسك بعض المشاعر الصادقه طوال اليوم وهذا يعني انه كلما تذكرت شيئآ توقف لحظه وأسأل نفسك :
(بماذا اشعر الان ؟ )
عندما تمارس هذا التقنيه ستصبح مهتمآ كثر فاكثر بمشاعرك وسوف تتعلم الاصغاء لقلبك وعقلك .

الهامش

درب الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم : أصحابة على التعبير عن مشاعرهم وعدم كبتها حتى في امور الايمان فقد جاء بعض الصحابه الى رسول الله
صلى الله علي وسلم وقالوا :( يارسول اللهان احدنا يحدث نفسه بالشيء _ من شان الرب عز وجل _ مايجب ان يتكلم به وإن له ما على الارض من شيء )
فقال الرسول :( ذاك هو محض الايمان ) لان التعبير عن المشاعر امر هام واساس فهو يبعدنا عن القلق ويمنحنا الثقه بالنفس ويزيد من احترامنا لذواتنا .


النصيحه 27


اصرخ بكل قوتك

في نهاية المطاف يصرخ الفرد لعجزه تمامآ عن التصرف حيال هذه الضغوط المتتاليه التي تتعاضد لتجعل منه بركانآ من الغضب 00
ولكن قبل الوصول الى نقطة الانفجار تلك نفذ هذا التمرين :
* اذهب الي بقعة هادئه ومنعزله 00
*افتح فمك بقدر استطاعتكوشد عضلات وجهك ورقبتك وراسك 00
*اطبق قبضتيك بإحكام واطرد اهواء والصراخ 00 بصمت !
*استرخ بشكل كامل وكرر العمليه 00
*قم بذلك حتى تشعر بتحسن وربما ستجد نفسك تضحك !



الهامش


إن هذا النصيحه موجهه لمن لايحسن تفسير الامور ولم يتدرب على مواجهة الصعوبات 00 فمن اتقن هذين الاسلوبين فإن كثيرآ مما يزعج الانسان يغدو تافهى بالنسبة اليه ويذوب في لحظه 00
لااريد ان الغي الاثر النفسي للاساليب الفيزيائيه ولكن اريد ان ابين ان الدور الاساسي هو لأرادة الانسان وتقيمه للامور زقدرة الايمان واللجوء الى الله تعالى
في إعادة التوازن والاطمئنان للنفس . انظر كتاب( وداعآ ايها القلق _ المفاتي للهدوء النفسي )نشر وتوزيع دار الثقافه للجميع دمشق .


النصيحه 28


استخدم كلمة ( تحد) بدل كلمة ( مشكله )

عندما نفكر بإننا نواجه مشكله نصبح قلقين ومتوترين ونشعر بصعوبة كبيره لايجاد الحل انظر الى مشكلاتك بطريقه مختلفه 00
إنك شخص قوي ومبدع ويمكنك التغلب على تحديات الحياة .فبدلا من قولك ( إنني اعاني من مشكله ) قول سلبي
قل :( كيف يمكنني التغلب على هذا التحدي )؟ قول إيجابي
إنه لمن المدهش حقآ كيف تساعد الكلمات التي نستخدمها في إيجاد الحل .
ولنتذكر اننا عندما نعي اننا قادرون على ان نكون فعالين في العالم سنشعر بالفعاليه وبالتالي سيزداد احترامنا لاانفسنا .


الهامش

وبلغه اخرى وطن نفسك على اقتحام العقبات 0 قال سبحانه وتعالى : (( فلا اقتحم العقبه ))

ولاتنسى ان طبيعة الحياة تفرض هامشآ من الصعوبات قديكون عريضآ قال تعالى:( احسب الناس ان يتركوا ان يقولوا آمنا وهم لايفتنون )
عندما تعترضك على انها تحد لاتتامل معها بمنطق السهوله الكامله او الصعوبه الى درجة الاستحاله لان ذلك يبطل جهدك ولا يستنفرك لمواجهتها 00
ولكن تعامل معاها بشكل موضوعي بلغة الاسباب والمسببات والجهد المكافيء عندها تحصل على افضل النتائج .

النصيحه 29


إنصت ليوم

جرب يومآ تنصت فيه لكل من تقابله بدلآ من التكلم معه إن مثل ذلك من شانه ان يغير محور يومك ويخرجك من نطاق نفسك .
كلما انصتنا للآخرين فإننا نظهر مدى تقديرنا لهم واستمتاعنا معهم كما ان التقدير يساعدهم على الشعور بقيمتهم .إن من تنصت لهم سيشعرون بالاهميه
والاحترام كما ان هذه المشاعر الجيده سوف تنعكس عليك إيجابيآ وستشعر بإنك قد قمت بعمل جيد وسيزداد احترامك لذاتك .
ولتتذكر دومآ :
* عندما نشعر باحترام كبير لاانفسنا فإننا نساعد الاخرين على الشعور بقيمة انفسهم .
*وأننا نتعلم الكثير عن انفسنا بالاستماع للاخرين .



الهامش


إن الانصات والانتباه عند الاستماع للاخرين يحتاج الى التدريب حتى تصبح عادة عند الانسان .
إن المسلم يخضع منذ صغره لهذا التدريب إذ انه يتعلم ان يستمع ويصغي بانتباه لكلام الكبار كما انه مامور ان يستمع وينصت عند سماعه للقران الكريم
قال تعالى :( وإذا قرئ القرآن فاستمعوا له وانصتوا لعلكم ترحمون )
وهل تعلم ان ابرع القضاة هم ممن ينصتون لما يقوله الخصمان 00
إذ القدره على الانصات تعود الانسان على التحليل الاصوب ومعرفة الحل 00

النصيحه 30


أسس نفسك


إنه لمن المهم حقآ ان نكون قادرين على التخلص من الضغط والتوت

الهامش

لقد علمنا ربنا الخروج من الاثر السلبي لاارتكاب الأخطاء على المستوى النفسي والاجتماعي وذلك بالتوبه والاستغفار . وإن شئت اقرأ بتدبر
قوله سبحانه وتعالى :(( قل ياعبادي الذين أسرفوا على انفسهم لاتقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعآ إنه هو الغفور الرحيم ))

[سيفي وكيفي]

النصيحه 31

دع أمر ما يحدث

لماذا يستطيع شخص ما صنع اتجاهات جديده له بينما يبدو الشخص الاخر ضحيه للظروف دومآ ؟
إن الفرق الجوهري يكمن في قدارتهما على اتخاذ القرارت . كيف تقيم نفسك بالنسبة لصنع القرارت ؟هل تصنف قدرتك على صنع القرار على انها :
جيده 00 لاباس بها 00 سئيه 00 لاتستطيع ان تقرر .
عندما يكون احترامنا لاانفسنا منخفضآ يصعب علينا ان نثق بمحاكماتنا العقليه .
إليك طريقه سهله تستخدمها كلما كنت غير متاكد من قرارك وكيف تتصرف بناء على ذلك .إنها :
الهدف ___ القرار ___ الفعل
إنك لاتستطيع التصرف إذا لم تقرر كيف تتصرق ؟
ولاتستطيع صنع قرار مالم تعرف ماذا تريد ان يحدث ؟00
ولااكتشاف هدفك اسأل نفسك :( ماذا أريد ان يحدث ) ؟
اكتب بالاسفل إجابتك وقرر كم تحتاج لتغير سلوكك ؟
ثم غير سلوكك بالتصرف بشكل مختلف .
استخدمها لتصبح شخصآ قادرآ على ان يتغير 000وسيزيد احترامك لذاتك 0

الهامش


اصنع تاريخك وتاريخ امتك فسنن التاريخ لاتنتظرك لتكتشفها 000 واستجب للتغير الذاتي وقد الظروف لتحقيق ماتريد ولاتدعها تاسرك او تقودك 00
غن الله سبحانه وتعالى جعل الانسان خليفه في الارض وسخر له السموات والارض واسبغ عليه نعمه واعطاه القدره على اكتشاف قوانين الوجود وتوظيفها
لجدمته وإسعاده 0


النصيحه 2 3

انظر في المرآة

انظر في المرآة 00 انظر بعمق داخل عينيك 00 واخبر نفسك كم تحب ذاتك وتقدرها 000
ربما تستخدم اسمك فتقول : انا ((عذاري )) مثلآ 00 احب نفسي واقدرها .
كررها طوال فترة مشاهدتك لنفسك .
إنه حقآ اقوى طريقة لصنع التأكيدات وقد يكون تحديآ رائعآ .
اما اذا كان ذلك صعبآ جدآ بالنسبة إليك فاكتب التاكيد الذي تنشده 20 مره . واذا راودتك افكار سيئه اقلب الصفحه واكتبها بالخلف .
إن طريقة المرآة تحرك فيك القدره بسرعه 00 فإذا كنت تريد حقأ ان تتمتع باحترام كبير للذات فإذا ثابر على هذا التقنيه .

الهامش


إن حقيقة الانسان ودوره العلمي يقرر رأي الانسان في نفسه وتقييمه لقدراته فبمقدار مايكون احترامك لذاتك كبيرآ يظهرنجاحك في علاقاتك مع المجتمع
كما يظهر في حل المشكلات التي تواجهك والعكس صحيح . عندما تنظر في المرآه ادع الله :( اللهم كما احسنت خلقي ( الشكل ) فأحسن خلقي ( الصفات ))
فإن الله سيمنحك القدره على مراجعة الذات و على احترام نفسك .


تعليقي

للامانه العلميه الاسم موجود بالكتاب انا ( احمد ) فقلت ليش احطه وانا موجوده



النصيحه 33



مارس بعض التمرينات الرياضيه


إنني اعلم ان هذا الفقره هي الاقل تفضيلآ بالنسبه لك من بين بقية الفقرات . ومهما يكن فالتمرينات المنتظمه داعم عظيم لااحترام الذات وربما تكون اسهل الطرق لااستعادة الثقه بالنفس وقدراتها .الا تشعر بحال انك بحال افضل بعد ممارسة التمرينات ؟
إبدأ الاسبوع القادم بـ 3 جلسات رياضيه زمن كل منها 10 دقائق وغذا لم تكن معتادآ على الرياضه فابدآ بالاهداف الصغيره مثل المشي لمسافات قصيره
بدلا من ركوب السياره او الحافله . صادق الطبيعه واستفد منها بقدر ماتستطيع .

الهامش


تظهر هذه النتائج بشكل جلي عند رجال الاعمال الذين يقومون بتمرينات رياضيه بشكل منتظم وذلك على المستوى الاداري او التجاري او الوظيفي .



النصيحه 34

تسامح مع الاخرين



ان التسامح يزيد من احترام الذات اما الحقد فينقص من احترام الذات . لذا تذكر ان التسامح طريقه فعاله لزيادة احترامنا لاانفسنا .
إن التسامح لايعني الضعف إنما هو عكس ذلك 00
وإن العفو عمن اخطأْ معنا لايعني ابدآ ان نعتقد انه لابأس بأن يتصرف اي شخص معنا مايحلو له , بل هو عبارة عن طريقه إيجابيه للتقدم على المستوى
الإنساني والنفسي .
إنك عندما تستطيع الصفح بصدق فإنك ستحرر نفسك 00واعلم انه لايمكنك أن تملك احترامآ كبيرآ لذاتك وانت تكره احدآ ما .
فاسأل نفسك ماذا تكسب من عدم الصفح عنه ؟ إنك تجني قيودآ مستمره تكبلك بهذا الشخص 00
هل هذا ماتريده حقآ ؟ طبعآ ( لا ) .



الهامش



ومن هنا نفهم أسرار قوله تعالى :( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) وقولة صلى الله عليه وسلم :( ان تعطي من حرمك وتعفو عمن ظلمك وتصل من قطعك ) إن هذا سيعود عليك بالنفع ويجنبك اضرارآ جسديه ونفسيه واجتماعيه 0
إننا حينما نقوم بالتسامح ولو من طرف واحد نكون قد بدانا إيقاف طريق الانتقام والاذى المتبادل وفتحنا صفحة المحبه والتسامح وتغير الاخرين :
قال تعالى :( إدفع بالتي هي احسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم )


النصيحه 35


توقع الافضل


إن افكارنا فعالة جدآ 0فبتغير معتقداتنا نستطيع تغيير نوعية حياتنا .
إذا توقعت الاسوأ واكدت لنفسك انه سوف يحدث فإنك سوف تتصرف لتكون توقعاتك السلبيه صحيحه .
مثلآ 00( هل ادركت صواب قولي ؟ لقد اخبرتك بانه سيكون يومآ رهيبآ وقد كان )
ابدأ اليوم مره اخرى لقد استيقظت وعليك ان تغير من مزاجك . قل : ( إنني اشعر بشئ من السوء , ولكنني اعلم انه سيكون يومآ جيدآ وسوف يكون كذلك )
أنك تبتسم وتحاول ان تحلق بروحك وسيتجاوب الاخرون معك وستكون توقعاتك بعيدة المدى وبالتالييوجد هنالك فرصة جيده فإنها ستنجذب اليك وحدها تجاهك وسوف تتعرف عليها . وكما السلبيه تجذب السلبيه فإن الايجابيه تجذب الايجابيه .
فالطيور ذوات الريش المتشابهه يألف بعضها بعضآ 00
والنصيحه الذهبيه عندما تستيقظ غدآ ردد :( إنني اعلم ان هذا اليوم سيكون جيدآ ).



الهامش



إن افعال الانسان مرهونه على افكاره ومفاهيمه فعندما يغير الانسان من مفاهيمه يتغير وضعه قال تعالى :( إن الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )
لقد حرم الاسلام التطير والتشاؤم فقد علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم انه:( لاعدوى ولاطيرة , ويعجبني الفأل ) قالوا : وما الفأل ؟
قال : ( كلمه طيبه ) وكان العرب يتشاءمون من شهر صفر فسماه الرسول صلى الله عليه وسلم ( صفر الخير ) .
وعندما تستيقظ من نومك ردد الدعاء ( اصبحنا واصبح الملك لله ) وإذا شعرت بهم وغم فقل :( اللهم إني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل
وضلع الدين وغلبة الرجال ) وتأكد انه لايملك النفع ولا الضر للانسان إلا الله سبحانه وتعالى .
وماعليك أنت إلا انت تقوم بواجباتك قدر استطاعتك والتفاؤل يملأ تطلعاتك 00


النصيحه 36


تنفس بعمق



إن التنفس العميق يساعدك على الحفاظ على رباطة جأشك مهما كانت الحاله فالطريقه التي تتنفس بها تؤثر في الواقع على الطريقه التي تفكر وتشعر
وتتصرف بها .
إن اغلبية الناس يتنفسون بين 12 و18 مره في الدقيقه فإذا تمكنت من انقاص عدد المرات التي تتنفس بها الى ثماني مرات في الدقيقه أو أقل فإن ذلك سيزيد
شعورك باحترام الذات والسيطره على التنفس بشكل اوتوماتيكي .

تمرين التنفس العميق:

1- اجلس على الكرسي وظهرك منتصب وقدماك على الارض . احتفظ بيديك حول اسفل بطنك عند طرفي معدتك ونهايتاهما تستندان الى فخذيك .
2-ازفر بشكل كامل بتنهيده مسموعه . دع معدتك تنكمش الى الاسفل حتى الإربيه ( أصل الفخذين ). واحتفظ بها فارغه لثوان .
3-ابدا التنفس ببطء شديد وفمك مغلق شاعرآ بأسفل بطنك ينتفخ بين فخذيك, وتخيل المنطقه من الاربيه الى قفصك الصدري كانها بالون جميل ملون وراقبه
وهو ينتفخ ببطء يمتلئ من الاسفل ( تخيل الهواء قادمآ من بين ساقيك ) . انفخ بالونك تمامآ وامسكه لـ 3 ثواني .
4- ازفر ببطء راقب البالون وهو يتفرغ حتى يستوي بطنك .
5-كرر . ( إبدأ بعشر حركات تنفس بطيئه )
والسر في الامر ان التنفس الكامل البطئ يهدي ويؤكسج الاجهزه ويطرد اليموم من الجسم ويتقص معدل ضربات القلب والنبض وانخفاض نسبة الكوليسترول
وتذكر انه يمكنك القيام بهذا التمرين حتى وانت جالس خلف مكتبك في العمل .

الهامش

إن اكتناز الهواء الفاسد يسبب ضيق الصدر والذي بدوره يؤدي الى توتر اعصاب الانسان وعدم التجاوب مع امور الحياة فيقل احترام الانسان لنفسه .
وإنك عندما تشعر انك تملك زمام نفسك حتى في عدد ضربات قلبك فإن هذا يزيد ثقتك بقدراتك وبالتالي يزيد مستوى احترامك لذاتك .



النصيحه 37


ابتكر شيئآ ما


أيقظ المتعه والحافز لديك ودع ابداعك يتجلى من جديد بابتكارك شيئآ ما .
قرر مشروعآ مهما كان صغيرآ ثم تقدم وكن مبدعآ . إليك بعض الاقتراحات البسيطه الممكنه :
* اصنع قالب حلوى وزينه
*ازرع بعض البذور
*تعهد اي مشروع حدائقي
*نسق بعض لزهور
*ابتكر اي حرفه يدويه :حياكه , نجاره ...
*اكتب رساله لشخص تحبه
*قم بطلاء جدار , غرفه , لوحه ..
وتاكد ان الامكانات غير محدوده . إنه لمن المذهل حقآ تلك السرعه التي نستطيع بها استرداد المتعه في حياتنا وذلك حين نشجع انفسنا لتكون
مبدعه فالمشروع المبدع يساعد على صفاء الذهن واستعادة احترام الذات .
جربها 00 إنها طريقه رائعه حقآ .


الهامش



إن قدرتنا على الانجاز تخضع للتدريب 00 فلنبدأ بالامور البيسطه التي بمقدورنا القيام بها حتى لانصاب بالاحباط 00
وثق انه لاشيء يقود الى النجاح مثل النجاح .
وإن الابداع يبدأ عادة من الانجاز وبالتالي يمكنه ان يحقق شيئآ جديدآ باسلوب فيه فائده لنفسه ولغيره من الناس ,
مما يزيد من احترامه لذاته .


النصيحه 38


كن صادقآ مع نفسك


احيانآ لانكون صادقين مع انفسنا لماذا ؟
ربما لاننا نجد ان من الصعب علينا تقبل الواقع فننكره أو ربما أننا نقوم بشيء نعتقد انه علينا القيام به ولكننا نشعر أنه غير صحيح او نقوم بشيء لانريد القيام به00
ولكن لأنه لايمكننا حتى ( هز القارب ).
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في أي مجال في حياتك فانظر في اعماق نفسك وتفحص بدقه دوافعك وأسال نفسك الاسئله التاليه :
- هل انا امين مع نفسي ؟
- إذا كان لا , فلم ؟
- هل احاول إرضاء شخص ما ؟
- إذا كان كذلك , فلم ؟
- هل انا خائف من قول ( لا ) لهذا الشخص ؟
- ماأسوأ مايمكن أن يحدث لي اذا واجهت نفسي ونفذت ماأريد القيام به ؟

احفظ هذه الكلمات الهامه :
إذا عشنا في الكذب سيكون احترامنا لانفسنا منخفضآ دائمآ .
كن صادقآ مع نفسك دائمآ وسيكون احترامك لذاتك كبيرآ .


الهامش


تأمل الايه الكريمه قال تعالى : ( وكذلك سولت لي نفسي )
يسول الانسان لنفسه أمرآ ما عندئذ يعكس اتجاه حركته تمامآ وقد يجافي بذلك الحقيقه . وإذا استمر في عدم الصدق مع نفسه والاخرين فإنه يصل لمرحلة فقدان
التوازن النفسي قال تعالى :( ومايخدعون إلا أنفسهم وما يشعرون ) 0




النصيحه 39


راقب لغة جسدك


إن حال جسدنا تعكس مشاعرنا 000فإذا كان احترامنا لانفسنا منخفضآ تنحني اكتافنا ونتفادى التواصل بالعيون, وتعبر إشارات جسدنا عن عدم رغبتنا بالاتصال مع الاخرين إن رسائل الجسد هذه تخبر الاخرين بوضوح عن مشاعرنا تجاه أنفسنا .
ولتتذكر اننا اذا غيرنا اشارات جسدنا لتصبح اكثر إيجابيه سنزيد من احترامنا لانفسنا .
إذا بدونا اكثر إيجابيه سنشعر بثقه بالنفس اكبر وسيستجيب الاخرون لمشاعرنا الجديده باحترام الذات .

الهامش


إن مشية الانسان وطريقة وقوفه تعبر عن نظرته للحياة والى نفسه . والمسلم مأمور بأن يمشي معتدلآ .
قال تعالى :( ولا تصعر خدك للناس ولا تمش في الارض مرحآ إن الله لايحب كل مختال فخور واقصد في مشيك واغضض من صوتك 00 )
كما انه لايجوز له ان يقف او يمشي متماوتآ فقد زجر عمر بن الخطاب رضي الله عنه من كان يقف هكذا 00 لان وضعية الجسد تنعكس على تصرفات الانسان وعلى تقيمه واحترامه لذاته .


النصيحه 40


دون خطة عملك



مهما تكن اهدافك التي ترغب بتحقيقها يمكنك ان تجعلها اقرب وذلك عندما نسلم انفسنا للورق ,فإننا ناخذ الامور بجديه اكثر .
وإليك هذا الاقتراح العملي :
قسم قطعة ورق الى خمسة اعمده معنونه كالتالي :
الهدف -- الطريقه -- الاحتياجات -- استعراض -- تعديلات --

الهدف : عين مشروعآ . أريد أن 000
الطريقه : حدد الخطوات اللازمه لإنجازه , دونها بالتسلسل .
الاحتياجات :ضع قائمه بكل ماتحتاجه , كالمساعده أو النصيحه او المورد المالي او الدعم الاسري 00 ولاحرج أن تغير قائمتك مع مضي الوقت .
استعراض : اعط نفسك موعدآ اخيرآ وليكن واقعيآ بعض الشيء. حدد تواريخ محدده لتطلع على تقدمك .
أية تعديلات : سجل أية تغيرات قد تحتاجها . هذا هو عمودك المرن وسوف يؤثر على سائر خطتك .

وتذكر ان : خطط العمل للاهداف الصغيره تقود الى الثقه بالنفس واحترام الذات وتحقيق طموح اكبر واهداف بعيدة المنال 000


الهامش



لبيان اهمية الكتابه أقسم الله تعالى بالقلم وقال سبحانه وتعالى :( ن والقلم ومايسطرون ) وعندما يرى الانسان رأي العين انه بمجهوده غير شيئآ من واقعه فإنه يشعر بقيمته وبجدوى تفكيره وتخطيطه وانه ليس ريشة في مهب الريح وإنما له وجود فعلي يؤثر في واقعه 00فتزداد ثقته بنفسه ويتعزز احترامه لذاته .
وتذكر ان الخطه المكتويه يمكن ان تصبح تجربه يستفيد منها الاخرون ويطورونها00






نطرووووني
هانت مابقى شي !!

[ŚāяǾǒŋă |~]

بصراااحه مااحب اقرا كتب

والله بس كتب المدرسه وتلووع جبدي

بس احب اسمع اشياء مفيده انا احب قصص حقيقيه

مثل

بشروه اني برحل.

قصه جميل ورومنسي وحزينه



وقصة الاصدقاء بندر وخالد

قصة اصدقاء جميله اتمنى الكل يقراه ويشوف شنوو اهي الصداقه


وقصة قمر وخالد

قصه جميله اقروه


واااااااايد بس ماتذكر


اتمنى تقبلووون مروري

يسلم يمناج

[سيفي وكيفي]

حبايبي اعذروني اذا امداني الوقت الخص باجي الكتاب وانزله باجر
واذا ماامداني راح انزله لكم بعد العيد لاني ماخذه اجازه رمضانيه
لايغركم شكل الصفحه والله اقعد على التلخيص والكتابه من ساعه ونص لساعتين بس لعيونكم كل شي يهون

وكل عام وانتوا بالف خير ورمضان كريم على الكل