مَعاً تُحَلوُ لنـَآ الدُوُنيآ ويبقَى الانفتآحُ مسآَر [مكتبتنـآآ]

[Tiffany‏]

شكراً لصاحبة الموضوع سوف ابدا الآن بكتاب

لماذا ينفرد الانسان بالثقافه

[الخزام]

الله يعطيكم العــآفية جميعــاً
اليـــــــــوم جـــايبه لكــــم روايـــات من وجه نظري اكثر من رائعه وتستحق القراءة الكثر من مرة

روايــة / أرجــوكم لا تسخروا مني

الرواية تدور حول قصة المؤلفة الحقيقية - جودي بلانكو - حول تعرضها وهي طفلة للسخرية وإساءة المعاملة جسديا ً من قبل زملائها منذ المرحلة الاتبدائية حتى الثانوية وكيف تحكمت هذه العقول الصغيرة في حياة طفلة ~
~فقضت على بهجتها وحرمتها متعة الإستمتاع بطفولتها ومراهقتها فكسروا أجنحتها ~
~لم تكن جودي متخلفة عقليا ~
~ ولا طفلة مشوهة أو لديها إعاقة ~
~ كل مشكلتها أنها كانت طفلة مختلفة مماجعلها تتعرض لأشد أنواع الأذى من قبل زملاءها المراهقين ~
~ إلى جانب الضرب والركل والرفس والسخرية والنبذ ~
~ الرواية تحكي كل ماتعرضت له جودي ~
~ وكيف كانت مواقف والديها ومدرستها في التعامل مع الأمر ~
~ وكيف أدت تصرفات الجمعية الطبية النفسية إلى تدهور حالتها ~
~ جودي بلانكو استطاعت أن تبني نفسها من جديد وتقف على أرجلها بعد طفولة ومراهقة معذبة ~
~ استطاعت أن تواجه مشاكلها وتصبح أنثى ناجحة وتلتقي برفاق طفولتها الذين كان لهم دورا أساسيا
في اغتيال سعادتها ~
الرواية أيضا في طياتها تقدم شهادة أخرى لما يحصل للمراهقين عموما في المدارس، وما يجري خلف دهاليزها، من علاقات وجنس في عمر الثانية والرابعة عشرة، ومشاكل ومضايقات، وماهم ( مجبرون ) على القيام به، كإهمال الدراسة حتى لا يدرجون ضمن قائمة الأذكياء المنبوذين! ~

~ أو الانضمام لكتيبة الساخرين ولو لم يعجبهم ذلك...وتجربة أشياء لا يحبونها ليضمنوا الوصول لمن يعرف بـ " الأكثر شعبية" .. تلك الزمرة التي في لغتهم توفر لهم القوة والسلطة والشهرة طبعا ~

~ الرواية درجت ضمن نقد السائد، المخدر، ولن نقول كشف المستور فقد اعتاد الأمريكيون على تعرية مجتمعهم بكافة أشكال التعرية خصوصا في الأفلام التي طرحت القضية ذاتها إما بصورة كوميدية تعلن أن الأولاد يبقون دائما أولاد، أو دراميا ومأساويا في أحاين كثيرة قارعة ناقوس الخطر ~

................
روايــة // ولد اسمه نكرة

رواية طفل اسمه نكرة لديفيد بيلزر, كانت لفترة طويلة على قائمة الاكثر مبيعاً في أمريكا.
هي رواية يدعي كاتبها بأنها حقيقية, حيث تعرض في صغره للإضطهاد و التعذيب على يدي امه. ومازلت لا أصدق أن في هذه الدنيا أم يمكنها ان تعامل وليدها بكل هذا العنف و الوحشية. كما ان البعض من أفراد عائلة ديفيد يدعون بدورهم أنه قد بالغ في روايته و و إن اجتمعوا على حقيقة ان امه كانت مريضة نفسياً بالفعل. رواية مثيرة, جعلتني أتفكر و أقدّر أبسط الأمور في طفولتي.
ما إن دخل ديفيد الصف حتى سدّ زملاءه أنوفهم، وراحوا يسخرون منه، أما المعلمة البديلة، وهي امرأة شابة، فلوّحت بيديها أمام وجهها، لم تكن قد تعرفت على رائحته من قبل، ناولته ورقة الامتحان وهي تقف على مسافة منه، وقبل تمكنه من الجلوس في مقعده القابع في مؤخرة الصف بمحاذاة النافذة المفتوحة، استدعي ثانية إلى مكتب المدير، فأطلق الصف على مسمعه صوتاً أشبه بالنباح، هو في الواقع تعبير عن نبذهم له. أدخلته السكرتيرة ديوان الأساتذة فاتحة الباب، جلس إلى رأس الطاولة موضحاً أنه لم يسرق شيئاً اليوم. ارتسمت ابتسامة مكتئبة على وجوه الحاضرين، لم يكن يعلم أنهم كانوا على وشك خسارة أعمالهم لإنقاذه ثم طُلب منه أن يحكي للضابط عن أمه، أومأ برأسه رافضاً الإجابة، فالكثيرون يعرفون سره، وستعلم أمه لا محالة بما قد يقوله، وتناهى إليه صوت رقيق هدّأ من روعه هو صوت الآنسة موس، قالت له أنه لا بأس بذلك، أخذ نفساً عميقاً، شدّ يده وراح يسرد لهم على مضض حكايته مع أمه، وطلبت منه الممرضة الوقوف، وأظهرت للضابط الندبة التي على صدره، فأخبرهم دون تردد أنها حادثة، وأن أمه لم تقصد طعنه، وفاضت عيناه بالدموع وبكى وهو يفشي لهم سره بأن أمه تعاقبه لأنه ولد شرير، كم ودّ لو يدعوه وشأنه، شعر بنفسه دنيئة، وهو يشعر أنه بعد انقضاء كل هذه السنوات، أنه يعجز أي إنسان عن مساعدته.

....................

روايــــة \ عيون قذرة

المؤلــفه \ قماشه العليان

حجمهــا \ متوسط 319 صفحه

تحكي الروايه قصة انفصال زوجان وكان لديهم اثنان من الابناء ساره وفيصل,, تزوج
الاب وتزوجت الأم وانشغل كل منهم بحياته الجديده مهملين ابنئهما ,,فيصل سافر الى
بريطانيا لأكمال دراسته تتطرق بعدها الكاتبه الى معاناة الطلاب في الخارج والمشاكل
اللتي تواجهم هناك..وخصوصا بعد أحداث 11 سبتمبر..
أما ساره فتضل تتنقل بين بيت والدها وأمها وعمتها وتلاقي في كل بيت من هذه البيوت
عدد من المضايقات الى ينتهي بها الامر الى السفر عند فيصل حتىفتحصل الكارثه اللتي
ستغير مجرى حياتها..

أعجبني في الروايه التطرق لكثير من الأمور الواقعيه التي نواجهها حياتنا داخل السعوديه وخارجها...

.........
روايــة // البــوســـاء

اكثر من رائعه ’ وتتسحتق القراءة اكثر من مرة
اانا قرأت الطبعة القديمة والجديدة , وفيه اختلاف انصح بالقديمة لان الطبعه الجديدة فيه حذف وتحوير
وسمعت ان سنجاي دات راح يقوم بتمثيل شخصية جان فالجان يافرحتي هالشخصيه يمكن هي الوحيدة اللي اعجبتني بالروايه
وسنجو راح يتقمص الدوور بشكل ممتاز وهي الادوار اللي يبدع فيه ويعطيه حقها

........

للامانة تلخيص الرواية من النت , كسولة الاخت
لكن الروايات تستحق القراءة حتى وان كانت قديمة

[انسه رجه]

روايــة // ولد اسمه نكرة

اختي قرتها وقالت لي حلووه بس متكيسسه اجيب لي الروايه من بنت خالتي

روايــــة \ عيون قذرة

اعجبتني قصتتها شكلي بشتريها

خووزه انتي شنو روايات خووله الي قريتيهاا؟؟

[انسه رجه]

روايه : مذكرات مغتربه

هذه أول رواية كتبتها عندما كنت في الثامنة عشر من عمري قبيل دخولي الجامعة ، وهي تتحدث عن ثلاث فتيـات مسلمات يدرسن في الولايات المتحدة الأمريكية والتحديات الأخلاقية والاجتماعية والنفسية والعقائدية التي يواجهـنها في هذا المجتمع ومجمل الرواية تتناول قضايا الإسلام حول الحجاب ، والعاطفة بين الرجل والمرأة ، والصراعات الفكرية.. حوارات هادفة ومباشرة يمكن أن يستفيد منها القارئ المسلم

اول روايه لي لخووله حلوو

قريتها مرتين مدري ثلاث من الزهق

روايه: عندما يفكر الرجل

تتناول قصة حياة مجاهد عرفته شخصيا ، ومعاناته طوال مسيرته سواء على المستوى النفسي أو الاجتماعي أو السياسي أو العقائدي ، وجهاده حتى استشهاده على يد الموساد ، وتحتوي الرواية قضايا سياسية لفترة الثمانينات في العالم العربي ، وحالة الغربة والطرد والتشرد التي عانى منها أصحاب المبادئ. وقد منعت الرقابة في الكويت إجازة تدوال ونشر هذه الرواية في البداية ، نظرا للطرح الصريح والمباشر وكتابة الوقـائع السياسيــة دون تزيـيـــف ، وبعد مراجعات عدة سمح لها بالنشر

احلى روايه قريتها لخووله الي ليوومك خوله مااعرفت تألف وحده بمثلها

الكلااام المقتبس من موقعهاا =)

ماايندرى شافت رسالتي

[سيفي وكيفي]

يااحلى اوخيه صغيره عندي والله وابشرج نفضت الغبار من الكتب وذبحت ( السبايدر مان )
وبس افتك من هالنت هاليومين حاط دوبه دوبي واجيبلج بالكتب الي عندي

وانا احب كتب الاداره والتربيه وعلم النفس والدينيه اكيد

واول كتاب راح اذكره اهو

( اسرار احترام الذات )
60 نصيحه لتنمية الثقه بالنفس

د. ليندا فيلدا

وايد قيم ومفيد انا استفدت منه واايد

ومشكووره يااختي الصغيره على هالمكتبه الصغيره بالمنتدى وهذا بفضلج بعد الله سبحانه وتعالي 00

[سيفي وكيفي]

بداية كلامي احب انوه

ان الكاتب عقب على كلام صاحبة الكتاب عن طريق هوامش في اسفل كل صفحه
وحبيت اذكرها لانها جدآ قيمه وربط فيها استشهادات عن القران والسنه وهذا الي اعجبني اكثر بالموضوع
وكلمة ( الهامش ) الي اذكرها اهنيه اهي كلام المترجم الاستاذ نحاس سلامه 00


نبدآ بسم الله الرحمن الرحيم


الكتـــــــــــــــــــــ ـــاب اسمه

( اسرار احترام الذات )
للاستشاريه النفسيه الاجتماعيه فيلدا ليندا
ترجمه الاستاذ سلام النحاس
عدد الصفحات : 144 صفحه
عدد النسخ : 1000 نسخه
دار الثقافه للجميع دمشق - البحصه
بريد الكتروني : huz@scs-net.org





مقدمة مترجم الكتاب الاستاذ سلام النحاس يقول

ان مشكلة اثبات الذات ونفيها شغلت المهتمين بتطوير الانسان وتغيره مما جعلهم يرفعونها شعارآ لنشاطهم الفكري :
(ايها الانسان اثبت قدرة الخالق فيك ) فيعيش الفرد والمجتمع في ظلا قوله تعالى : ( ولقد كرمنا بني آدم )
وهذا الكتاب تطبيق لقواعد البرمجه اللغويه العصبيه في معالجة انخفاض احترام الذات وكيفية الوصول الى مرحلة احترام الذات تنمية الثقه بالنفس .

المؤلفه في سطور

د. ليندا فيلدا حائزه على شهادة في علم الاجتماع وعلم النفس الاجتماعي ومستشاره ومدربه ومعالجه نفسيه
متخصصه بالتطور الفردي والجماعي


مقدمة المؤلفه ليندا فيلدا

ان احترام الذات هو المقوم الاساس لتحقيق النجاح والسعاده في حياتنا فعندما نمتلكه نشعر بالرضا عن انفسنا ونشعر بالطمانينه بالثقه والسيطره
اما عندما نفقد احترام الذات فأننا نشعر فورآ باختفاء الثقه بالذات وان كل شي يسير على نحو خاظئ .
عندما كنت ابحث وادون كتبي حول احترام الذات سألت مئات الناس عن طريقة حياتهم فبدأ لي ان كل شخص يتطلع الى احترام الذات حتى يكاد
يكون المطلب الخاص للذين يمكن ان عانوا او يعانوا فعلآ من فقدان الثقه بالنفس .

فعلى سبيل المثال :
امرأة ذات عائله متماسكه وعمل ناجح قالت ؟ ان احترامي لذاتي ياتي ويذهب إذ يمكن ان اشعر بانني حقآ عظيمه في لحظه وانني في قمة العالم ثم في
لحظه اخرى اشعر ان احترامي لذاتي اختفى وانني عديمة الفائده ولااعلم ماذا افعل لارفع نفسي من جديد 00
يبدو ان فقدان الذات شائع ونحن بحاجه لان نعلم ماذا يمكننا ان نفعل ) لنرفع انفسنا عاليآ من جديد ) ؟
واذا كنت ترغب بذلك فارجع الى كتبي :
خلق احترام الذات , الكتاب العملي لاحترام الذات , واحترام الذات للنساء

فيقول المترجم بعدها 00
وهذي بعذ القواعد العمليه والسهله يمكن استخدامها حالآ 00 انها ترضي طموحك تلبي حاجاتك


النصيحه 1

ردد الاشياء الايجابيه عن نفسك

لاتقل انا لست بخير , انا عديم الفائده . لااستطيع القيام بذلك
واستبدلها بكلمات ايجابيه
استطيع , انني اتعلم دومآ , انني اتحسن


الهامش

نهانا رسول الله صلى الله عليه وسلم عن تقريع انفسنا ولومها حتى لو فشلنا اى اخطانا قال صلى الله عليه وسلم :
(00 احرص على ماينفعك واستعن بالله ولاتعجز وان اصابك شي فلا تقل لو انني فعلت كذا لكان كذا وكذا ولكن قل : قدر الله وماشاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان )


النصيحه 2

غير الصوره البائسه عن نفسك

ابحث عن شي تحبه بنفسك ولو كان صغيرآ
ابدى التقدير لهيئتك ومظهرك وسوف تتعلم بالتدريج كيف تكبر الاشياء الاخرى في نفسك


الهامش

وادع بالدعاء الذي علمنا اياه الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :( اللهم كما احسنت خلقي ( الشكل) احسن خلقي ( الصفات ) )مسند احمد


النصيحه 3

تجنب المتذمرين

هل تعرف اولئك الذين يتذمرون باستزرار ؟ حول الطقس 00 الكوارث المرعبه 00 مرضهم 00 الوضع الرهيب للعالم !!
ابتعد عن هذا الشخص لانه وهو على حالته هذه قرر ان يومكما لن يكون جيدآ !!
ولاتنس ان تقدم لهم المعونه والنصح عن بعد 00


الهامش

لقد علمنا الله سبحانه وتعالى بتجنب كلمة ( أف ) والبعد عن التذمر منذ نعومة اظافرنا ونحن اطفال وذلك مع الناس عامه والوالدين خاصه


النصيحه 4

كن صديق الافضل لنفسك

تخيل بانك تقفز خارج ذاتك وانك تقف الان خلف نفسك ,( لاتفكر كثيرآ في ذلك استعمل خيالك لااكثر )
الان انظر لنفسك وتخيل ان صديقك المفضل في مثل حالك هذه يستنصحك 00
مالشي المشجع والداعم الذي من الممكن ان تقوله ؟
كيف يمكن ان تقول لافضل اصدقائك ليشعر بالثقه بالنفس بصوره اكبر ؟
نصيحه ذهبيه :
كن لصديق الافضل لنفسك 00 وسيزداد احترامك لذاتك فورآ


الهامش

اياك ان تكره نفسك او تزدريها مهما كانت الحال عليه فالله اكرمك وقدرك واعطاك فرصآ لاتنتهي لتغير سلوكك والخروج من اخطائك
فالتوبه تجب ماقبلها من السيئات والقيام بالعمل الصالح يبدل السيئات حسنات باذن الله


النصيحه 5

غير معتقداتك السلبيه عن ذاتك

لقد تعلمنا معتقداتنا عن انفسنا بسن مبكره جدآ حيت اعتقدنا بكل حرف نسمعه مثال إذا اخبرت بانني غبيه في صغري فمن الممكن ان ابقى محتفظه بهذا الاعتقاد
حتى الان مع انني قد اكون ذكيه جدآ وهذا الاعتقاد السلبي سيؤثر على بقية حياتي
فيجب تغير الاعتقادات السلبيه عن انفسنا وتوجيه عقولنا للاعتقادات الايجابيه وهذا سهل يكفي اننا نرد ذالك وسيتحقق على الفور


الهامش

نحن نلتمس الاعذار لغيرنا فمن باب اولى ان نلتمسها لانفسنا فقد قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :
( كل ابن أدم خطاء وخير الخطائين التوابين ) اي الذين
يحترمون انفسهم ويقدرون ذواتهم ويوظفون طاقاتهم التي حباها الله لهم للصعود الى سلم التغير الحقيقي والرضا عن الذات


النصيحه 6

انظر الى الامام لا الى الخلف

لو اني لم افعل00
اتمنى لو قلت شي أخر 00
انني اسف لحدوث ذلك 00
لاتستطيع تغير الماضي ماذا كان يجب ان نفعل وماذا كان يجب ان لانفعل ؟
بهذه الطريقه ستصبح حياتنا بائسه وسينخفض احترامنا لانفسنا كثيرآ
واليك النصيحه الهامه :
توقف عن لوم نفسك واترك العوده للماضي
تذكر بأنك قمت بافضل ماتستطيع في ذلك الوقت
وانظر للامام بمستقبل مشرق

الهامش

بينما المؤمن عندما يضع راسه على الوسادة لينام يختم يومه بالاستغفار ويستلهم الخير من الله ليباشر يومه التالي بكل نشاط وتفاؤل ويدعو الله
قبل ان ينام ويقول :( اللهم اني اسلمت نفسي اليك ووجهت وجهي اليك وفوضت امري اليك والجات ظهري اليك رغبة ورهبة اليك لامنجا ولا ملجا منك الا اليك آمنت بكتابك الذي انزلت
وبنبيك الذي ارسلت ) فتراه في اليوم التالي متفائلأ مفعمآ بالحيويه والنشاط 0


النصيحه 7

توقف عن كونك ضحيه

اذا استمرت صديقتك بالطلب منك العنايه باطفالها بعد المدرسه وانت لاتريدين ذلك فعليك في المره المقبله القادمه
عندما تطلب منك ان تقولي : ( لا )
تقومين دائمآ بالتنظيف والغسيل فإن اسرتك سوف تتوقع منك دائمآ القيام بذلك
اعط افراد اسرتك اعمالآ للقيام بها في المنزل ويجب مشاركتهم لك فيها


الهامش

ان التفاني في خدمة الاخرين امر يجابي ولكن عندما يكون بمقدور الانسان القيام بواجبه وتقوم انت عنه دون ان تسعى لتحمله على اداء الواجب
فتكون قد ارتكبت خطأء ووضعت جهدك في غير مكانه ولا يصنف فعلك في اللائحه الايجابيه سواء اكان ذلك لك ام للاخرين وستشعر دومآ انك مستهلك من قبل الاخرين قدم المساعده لمن يستحقها
ووزع الواجبات عمن حولك

النصيحه 8

الق ملابسك القديمه

هل تحتفظ فيها من اجل ذكريات الماضي ؟
اذا كان هذا هو الواقع فتخلص من هذه الملابس من المحتمل انك تنتظر ان ينقص وزنك من اجل بعض الثياب اذا كنت من هؤلاء فتخلص منها
فإنك سوف تتاثر بسبب شكل جسمك اذا انها تذكرك بشكل مستمر انك لم تفقد وزنك الذي تمنيت فقدانه
قدم معروف لنفسك ولاحترامك لذاتك والق بها او اعطهم لشخص سوف يلبسهم لجمعية خيريه مثلآ وافرغ عقلك من ذكريات الماضي التي تشدك للخلف


الهامش

تعود ان تعيش الحاضر والمستقبل وتخلص من تكديس الاشياء سواء جديده او قديمه واجعل الاخرون يستفيدون منها ولك الاجر
قال تعالى ( مثل الذين ينفقون اموالهم في سبيل الله كمثل حبة انبتت سبع سنابل في كل سنبله مائة حبه والله يضاعف لمن يشاء والله واسع عليم )


النصيحه 9

خصص وقتآ لنفسك

هل شعرت يومآ انك لاتملك وقتآ لنفسك ؟
ان هذا الشعور قد يشكل مشكله اكبر للنساء منها للرجال ترتيب المنزل وتنظيفه 00اعباء دور الزوجه داخل المنزل بالاضافه لعملها خارج المنزل
افعل شيئأ من اجل نفسك اذهب للتنزه 00 لسهره 00
اقتنص الوقت وعندما تعتني بنفسك بهذه الطريقه سوف تكتشف ان احتياجاتك مهمه مثل اي شخص اخر


الهامش

روحوا عن انفسكم فإن النفوس أذا كلت ملت فالبترويح عن النفس تجديد للطاقه الحيويه للانسان وابتعاد نمطيه الحياة التي تقتل
عندنا الاحساس بذواتنا وبوجودنا



النصيحه 10

أد واجباتك

فكر بالأشياء التي تحتاج القيام بها ولكنك تستمر بتاجيلها لعدد من الاسباب .
معظمنا يملك قائمه طويله لاينفذ منها شيئآ منها 00اكتب قائمه الاعمال على ورقه والاشياء التي تريد البدء فيها حتى ولو كانت طويله
الان اختر واحدآ منها ونفذها 00 انني استطيع ان اضمن لك انك ستشعر وكانك قد انجزت شيئآ عظيمآ حالما ينتهي العمل
وستشعر بدافعيه للقيام يعمل آخر من قائمتك 0


الهامش

ان التسويف يؤذي مرتين الاولى انه يزيد من سلبية الانسان والثانيه انها يشككه بقدراته على الانجاز
ورحم الله من قال : لاتؤجل عمل اليوم الى الغد



للكتاب بقيه نطروني
يبيلي 5 زيارات اهنيه عشان اخلص من الكتاب الله يعينكم علي !!!
وان شاء الله تكون بدايه موفقه وماابي فيها الا وجه الله سبحانه وتعالى ثم الدعاء منكم احبتي 00

[Gĕ Gĕ]

موضوع تحفة وانا لمة قراءته زادنى ثقافة

مرسى بجد

[الخزام]

سيفي وكيفي ياهلا فيك وبزيارتك وكلامك اللي مثل العســـل
اعجبني الكتاب اللي تكلمتي عنه ’ خـاصة ان اســلوب المترجم للكتــاب حــلو
يربط بين العلم الحديث للغرب ونظرياتهم و بين الاسلام ومادعاء له من كلام المولى عزوجل واوامره وونواهيه وبين سنــةخير البشر عليه الصلاة والسلام .
سجلت اسم الكتاب ان شاء الله اشتريه لان الاسلوب جذاب ومغري للقراءة
ننتظر زيارتك سفسف لا طولين نبي نقراء ونستفيد
ربي ينور لك حياتك بالعلم والايمان
ويرزقك خير الدنيا والاخرة
ويعطيك العــآفيــة ياعسل

[سيفي وكيفي]

مشكوره حياتي جيهان
على مرورج الطيب وكلامج الحلو
وهذا الي اتمناه الاستفاده للجميع

والخزام
والله من يوم يومج وانتي شهد وسكر وروح ولااطيب وارقى من جذيه وربي
تسلمين على هالحجي الطيب ولج مثل هالدعوه يارب ياسميع ياعليم 00
وهالكتاب صج وايد حلو وصارله سنتين عندي واذا مو ناسيه شريته من مكتبة جرير عندنا بالكويت بمكان اسمه حولي بارك اهو منتزه العاب وداخله هالمكتبه
وعلى العموم اذا ماحصلتيه ترى الكتاب اهو صغير مو كبير وكل شي قاعده اكتبه اهنيه تقريبآ 90 %
والي اتركه نفس الحجي بامثله ثانيه مثلآ 00
ويعطيج الف عاافيه حووبي لاخلا ولا عدم

[سيفي وكيفي]

التكمله للكتااااب


النصيحه 11

قم بمكالمه هاتفيه جازمه


اذا كنت لاتشعر بالطمأنينه من مقابلة شخص فاستخدم الهاتف لحل المشكله معه واذا كانت مكالمه خاصه وصعبه وعليك القيام بها
فافعل ذلك وانت واقف فالشخض الذي تحدثه غالبآ مايكون جالسآ بالرغم من انك لاتستطيع رؤيته إلا انك ستشعر بتفوق جسدي ونفسي 00جربها انها تعمل حقآ!
وابتسم اثناء المكالمه وارفع صوتك فعندما تبتسم يصبح صوتك اكثر ثقه وجزمآ ويعاملك الاخرون باحترام اكبر وسيزيدك من الشعور بالراحه ايضآ .
وهكذا لن تكون تجربة المكالمه مخيفه كما توقعتها بل مريحه اكثر .


الهامش

لم يقم بالتعليق هنا00


النصيحه 2 1



تناول طعامآ جيدآ ليوم واحد


اذا وضعت نوعآ سيئأ من الوقود في سيارتك فإنه لن يحترق جيدآ في كافة الاسطوانات وذلك ينطبق على جسم الانسان ايضآ00 فإذا تناولنا اطعمه غير مناسبه لنا لن نشعر اننا بافضل حال
قرر ان تأكل جيدآ ليوم واحد كن متأكدآ انك تأكل كميه كبيره من الخضروات والفواكه والبروتين والكربوهيدرات وقلل من السكر واشرب قدرآ كافيأ من الماء وعدل نظامك الغذائي
وتذكر ان التغذيه الجيده ولو ليوم واحد طريقه لتعزيز احترامك لذاتك .

الهامش


ماأجمل ان يتمتع الانسان بالطعام والشراب وكل الطيبات وهو يشعر انه يستجيب لامر الله تعالى : (( ياايها الذين آمنوا كلوا من طيبات مارزقناكم واشكروا الله إن كنتم إياه تعبدون ))
فتنويع الاكل من الطيبات يساعد على تحسين الحاله النفسيه والجسديه للانسان ويجعلها طيبه بعيدآ عن الافساد والفساد .


النصيحه 13

أسأل نفسك : هل هي حقآ مشكله ؟!

كلما شعرت بانك قلق ومنزعج أسأل نفسك هذا السؤال : هل هي حقآ كذلك 00فكن متاكدآ من تعبيرك عن شعورك بشكل واضح وموضوعي .
إننا غالبآ مانسمح لانفسنا ان نستثار لامر ما وهو في الواقع ليس مهمآ ثم يقودنا غضبنا بسرعه لانخفاض في احترام الذات !!
المنزل ليس مرتبآ 00 اسقطت الطفله حلوى على الارض 00 هل يستحق هذا الغضب او القلق ؟
عندما تكون مشاعرنا تجاه انفسنا طيبه فإن هذه التفاصيل الثانويه تصبح عديمة الاهميه اما عندما نكون بحاله سيئه فتغدو هذا الاشياء الصغيره مشكله حقيقيه .
فاحذر الغضب وقل لنفسك : ان هذه ليست مشكله حقيقيه وتقدم نحو الامام .


الهامش

من أسوأ عادات التفكير المبالغه ( المغالاة ) بتقيم الامور سواء أكانت معنويه او ماديه 00 حتى في امور الدين فقد نهى الله عنها
بقوله تعالي :( لاتغلوا في دينكم ) ولكن اعط الامور حق وزنها مع قدر كبير من التسامح .
وان الغضب يزيد ضغط الدم ويعطل مزاج الانسان ويذهب صفاء نفسه ولقد نصح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وقال : (( لاتغضب ))
حتى لايخطئ بحق الاخرين فيندم وتصبح مشاعره سلبيه تجاه نفسه وتجاه الاخرين .



النصيحه 14

ليكن ذهنك صافيآ

اننا لسنا مجرد عقل فنحن عقل وجسد وروح 00
قد نكون في بعض الاحيان مشغولين جدآ نفكر بالاشياء الكثيره ونقوم بالاعمال الى درجه اننا في الواقع لانستطيع ان نرتاح ابدآ
أننا لانشعر بالسلام والطمانينه حقآ إلا عند التماس بالجانب الروحي في انفسنا لذلك فإننا بحاجه ماسه لتصفيه اذهاننا
تمرين : اجلس بشكل مريح وعيناك مغلقتان وراقب عقلك وهو يعمل ودعه يتساءل000 لاحظ كم انت ممتلئ بالافكار ! تجاهلها ولكنها ستستمر بالقدوم وانت عليك ان تتجاهلها ولا تلاحظها
ركز تفكيرك على إيقاع تنفسك 00 تابع شهيقك وزفيرك وفي كل مره ينصرف عقلك للتساؤل اتبعه 00 لاحظ انه يتساءل ثم عد الى تنفسك اهتم بالفتره الواقعه بين عمليتي التنفس اي عندما
لاتاخذ شهيقأ او تطرح زفيرآ ركز اهتمامك على هذا الفتره وعندما يتساءل عقلك اتبعه ثم اعده إلى هذا الفتره بين الشهيق والزفير 00 وبعد بضعة دقائق دع افكارك تعود وارخ يديك وقدميك وافتح عينيك وستشعر بانتعاش كبير !

واخيرآ طبق النصيحه الذهبيه القائله :
نظف ذهنك وحرر روحك بانتظام 00 وسوف تتغير حياتك للافضل .


الهامش


تأمل قول الله تعالى : (( الابذكر الله تطمئن القلوب )) وقوله صلى الله عليه وسلم :( يابلال أقم الصلاة , ارحنا بها ) وذلك لما للصلاة دور كبير في تصفية النفس والعقل فمن دون اطمئنان القلب يكون نتاج الفكر ناقصآ ويكون التفاعل مع الحياة سلبيآ .وتذكر ان تسبيح الله وذكره يهبك الاطمئنان الذي يعينك على مواجهة الحياة.


النصيحه 15


عبر عن قرارك بوضوح

غالبأ مايشكو الي الكثيرون وان مشاكلهم الكبرى انهم لايحصلون على مايريدون ابدآ فالحياة تعاملهم بشكل سيئ وكذلك الاخرون يعاملونهم 00
إننا نحصل على غايتنا اذا طلبنا بوضوح مانريد , يبدو ذلك بديهيآ ومع ذلك فنحن غالبآ لانطلب مانريد لاننا لانقول دائمآ مانعني 00 فمثلآ هل اجريت محادثه كهذه

انت : دعنا نخرج اليوم لتناول الطعام 00( لم توضح انك تعني الذهاب لمطعم هندي )
الشريك : حسنآ
انت :الى اين تريد الذهاب ؟
الشريك :لايهم
انت : حسنآ دعنا نقرر مكانآ ما
الشريك : لا يهم حيثما تريد
انت :لا انت قرر
الشريك :حسنآ لنذهب لتناول البيتزا
انت : حسنآ 00 كالعاده لااحصل على مااريد

في المره القادمه عندما لاتحصل على ماتريد تحقق اولآ انك لم تطلب ذلك بوضوح .



الهامش


عليك تذكر حاجتك وتحدد ماتريد حتى عندما تدعو الله فقد علمنا رسوله الكريم محمد صلى الله عليه وسلم في الدعاء ان نسمي حاجتنا التي ندعو الله بها
ان يحققها لنا:( ليسأل احدكم ربه حاجته حتى يسأله الملح وحتى يسأله شسع نعله اذا انقطع ) الترمذي 3537


النصيحه 16


ابتسم تبتسم لك الحياة

عندما ينخفض احترامنا لاانفسنا فإننا نبدو كئيبين ونجد صعوبه في التواصل مع الاخرين لاننا مقيدين داخل مشاعرنا السئيه عن انفسنا .
احيانآ نستطيع كسر هذا الحلقه بتغير شئ بسيط في غاية السهوله مثل تعابير الوجه ذلك ان الابتسامه تستطيع كسر الحلقه السلبيه في كثير من الامور.
انظر نفسك في المرآه وابتسم ابتسامه حقيقيه على كامل وجهك على عينيك بالاضافه الى فمك بل انظر الي اقرب من هذا انها تضئ وجهك خذ ابتسامتك للتنزه مارسها في حضور الاخرين سيكون تاثيرها مثيرآ حقآ .


الهامش


لقد وصفت السيده عائشه رضي الله عنها رسول الله صلى الله عليه وسلم انه: ( كان دائم الهم , دائم البشر ) فلم يكن الرسول صلى الله عليه وسلم يدع الهم يسيطر عليه بل كان دائم التبسم وقال الصحابي عبدالله بن الحارث :( مارايت احدآ اكثر تبسمآ من رسول الله صلى الله عليه وسلم )
فالتفاؤل والابتسامه تعلو شفتيه كلما نظر اليه الناظر وكان بحق رحمة للعالمين .



النصيحه 17


لاتهتم للطقس

هل شعرت يومآ بالقلق بشأن الحراره او المطر او الضباب او الشمس 00
تذكر انك لاتستطيع تغير الطقس 00 واعمل بالنصيحه الذهبيه التي تقول :
لاتسمح لنفسك ان تكون ضحية لشيء لاتستطيع تغييره .
وتذكر ان عليك ألا تهتم للطقس ولا لأي أمر خارج مجال قدراتك 00 امض وتمتع بحياتك .


الهامش

من مواصفات الانسان السوي انه يفكر بتغير الامور التي تقع في مجال إمكانه فهو إن فعل ذلك فسيفتح له باب تغيير أمور أخرى لم يكن بمقدوره
تغيرها من قبل ذلك .
ولكن من الحيل النفسيه التي تسيطر على من لارغبة حقيقيه عنده في تغير واقعه ان يتحدث عن أمور يستحيل عليه تغيرها مثل الطقس او لون بشرته
او طوله او انتمائه لمجتمع معين او زمان معين 00 او امور خارج قدراته وإمكاناته 000



النصيحه 18


قم بالمخاطره

في بعض الاوقات نكون حقآ نريد القيام بتغير في حياتنا ولكننا نخاف من القيام بالخطوه التاليه لأننا نشعر انها محفوفه بالمخاطر .
ربما نريد ان نقف في وجه شخص ما لانه يستغلنا أو نريد ان ننتقل لعمل جديد أو نبدا صداقه جديده 000
مالذي يتوجب عليك القيام به لتغير حياتك نحو منحى معين ؟ مالمخاطر التي تعترضك ؟
إذا اردنا أن نجعل شيئآ ما يحدث يجب ان نمتلك الجرأه لتغير الطريقه التي نتصرف بها . وهذا يعني القدره على السؤال عن غاياتنا .
وتذكر ان الجرأة على التغير قد تتضمن المخاطر المحتمله من :
" الاخفاق - ان تصبح منبوذآ - أن يهزأ بك - عدم ود الاخرين لك مطلقآ "
أسأل نفسك إذا كانت هذه الاشياء مهمه حقآ بالنسبة لك .00
وفي الحقيقه إذا لم تقم بالمجازفه ابدآ فلن تحصل غاياتك مطلقآ وسينخفض احترامك لذاتك
افعل اي شيء مهما كان صغيرآ 00 خض المخاطر 00وسيحلق احترامك لذاتك عاليآ



الهامش

يصف الله الانسان المتخاذل غير الجريء بقوله سبحانه وتعالى : (( فلا اقتحم العقبه ))
إذ لايمكن للانسان ان يرتقي إلا إذا امتلك الثقه العاليه بالنفس والجرأة والاقدام مهما تكن درجة الصعوبه والمشقه كبيره في تغير الاحداث ,
ودون النظر لما يقوله الناس 00 فإن فعلت ذلك عندها تصبح كبيرآ في نظر نفسك وفي نظر الاخرين وسيزيد احترامك لنفسك .


النصيحه 19


عبر للاخرين عن مدى تقديرك لهم

النصيحه المثلى : لاتتراجع عن تعبيرك بالتقدير للاخرين ,وعبر عن تقديرك لهم عند وجوبه 00 وتمتع بالشعور الذي ينتج عنه .
من الذين تقدرهم في حياتك ؟ هل اخبرتهم ؟
إذا لم تفعل فافعل .
إننا عندما نظهر تقديرنا للآخرين فإن احترامهم لانفسهم سيزداد وكذلك يزداد احترامنا لأنفسنا .
وتذكر أنك كلما ساعدت شخصآ على الشعور بحال افضل فستشعر انت كذلك .




الهامش

تأمل قول الله تعالى :(( ولاتبخسوا الناس أشياءهم ))
وكان صلى الله عليه وسلم يلقب أصحابه بألقاب جميله بقيت خالده تقديرآ لأعمالهم ومواقفهم الطيبه :( الصديق - أمين الامه _ سيف من سيوف الله -
أسد الله وأسد رسول الله )
فلنفد من رسول الله صلى الله عليه وسلم ومن نصائحه :( فاعط كل ذي حق حقه ) و ( انزلوا الناس منازلهم )
( ومن صنع إليكم معروفآ فكافئوه فإن لم تجدوا ماتكافئونه فادعوا له
حتى تروا أنكم قد كافأتموه )


النصيحه 20


توقف عن لوم نفسك

إن لوم النفس يؤدي إلا انخفاض في احترام الذات ولا يحسن من وضع الانسان .
ماذا لو احرقت العشاء او نسيت موعد الطبيب !! 00 هذه الاشياء ليست نهاية العالم ولا تستحق ان تعاقب نفسك بسببها .
اذا شعرت أنك قد تصرفت بشكل سيء أو اخطات فاعتذر وحاول تحسين الوضع
حرر نفسك من القيد فكل منا قد ارتكب الكثير من الاخطاء ثم تقدم للامام .
وعندما تبذل جهدك في انجاز عمل ما ولم تتمكن من إنجازه فقل هذا افضل مااستطيع القيام به في هذا الوقت ,وساعمل جهدي على تطوير نفسي ولا ضير أن تتقبل
اللوم ولكن تقدم للأمام 000

الهامش

لقد علمنا ربنا الخروج من الاثر السلبي لاارتكاب الأخطاء على المستوى النفسي والاجتماعي وذلك بالتوبه والاستغفار . وإن شئت اقرأ بتدبر
قوله سبحانه وتعالى :(( قل ياعبادي الذين أسرفوا على انفسهم لاتقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعآ إنه هو الغفور الرحيم )) 0






نطروووني